عشرة نصائح لتبدين اكثر رشاقة في يوم زفافك

عشرة نصائح لتبدين اكثر رشاقة في يوم زفافك

11-   3 -tape-403591_1920   حاولي الابتعالطعام، مما سيخفف من تراكم الوحدات الحرارية. ويجمع الباحثون على ان افضل طريقة لعدم زيادة الوزن قبل الزفاف هي مراقبة أكلك بدقّة.اد عن الحلويات وخاصّةً اثناء قيامك بالتذوّق لاختيار كيك الزفاف والحلويات ولائحة   9 -cereal-898073_1920   تناولي يومياً وجبة الفطور فهي اهم وجبة خلال النهار، فوجبة صحيّة ومتوازنة في الصباح تساعد جسمك على حرق الوحدات الحرارية وتعطيك الطاقة التي تحتاجين اليها طوال اليوم اثناء تحضيراتك للزفاف. كما وتساعد وجبة الفطور على التخفيف من شعورك بالجوع، مما يدفعك الى الاختيارات الصحّية عند وجبة الغداء.    2- warrior-pose-241611_1920   ان الابقاء على جسد صحّي ورشيق ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة معاً، فان كنت تريدين خسارة بعض الوزن قبل الزفاف بالرغم من كل المغريات حولك، فعليك ان تلتزمي ببرنامج رياضي منظم. حاولي ان تجدي وقتاً لذلك حتى لو كنت مضطرّةً لتلبية دعوات العشاء والسهرات التي ينظمها لك اصدقاءك وعائلتك.    8 -dance-club-736374_1920   انتبهي من المشروبات الكحولية في الحفلات التي تسبق الزفاف، فهي تحتوي على كميّات عالية من الوحدات الحرارية وتسبب الانتفاخ واحتباس الماء مما قد يزيد بعض السنتيمترات الى خصرك واردافك. فحدّدي كمية الكحول التي تشربين وحاولي ان تختاري منها ما هو قليل الوحدات الحرارية.   10- bed-945881_1920   يشكل النوم عاملاً اساسياً للحفاظ على صحتك ووزنك، فاحرصي على ان تنامي لساعات كافية، وضعي النوم دائماً على رأس لائحة اولوياتك اذ قد تتسبب قلّة النوم بزيادة التوتر والجوع، كما وقد تكون حاجزاً يمنع جسدك من خسارة الوزن، فحاولي ان تنامي يومياً بين سبع او تسع ساعات خلال الليل، وخذي قيلولةً لعشرين دقيقة خلال النهار، فذلك يجدد خلايا دماغك ويمنحك قدرةً اكبر على التركيز.   7 -person-731281_1920   تشكل الحركة المستمرة خلال النهار اضافةً الى التمارين الرياضية التي تمارسين في برنامجك ولكن لا تحلّ مكانها. فبابتعادك عن الجلوس لأوقات طويلة تساعدين جسدك على حرق المزيد من الوحدات الحرارية.   1 -almonds-768699_1920   تناولي الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فذلك يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون ويخفّف من الشعور بالجوع. حاولي ان تتناولي وجبة صحيّة كل اربع ساعات.   7-meditation-609235_1920   غالباً ما تكون العروس متوترة جداً وقلقة لكل التفاصيل المتعلقة بحفل الزفاف، وذلك لا يساعد ابداً على خسارة الوزن، بل بالعكس يدفعك الى أكل كميّة أكبرمن الطعام. خذي بضعة دقائق للاسترخاء والجأي الى تمارين التنفّس والحمامات الساخنة للتخلّص من الضغط النفسي.   9-cocktail-585315_1920   تشير الدراسات الى ان شرب الماء خلال النهار يساعد على خسارة الوزن الزائد بحيث يعمل ذلك على التخلّص من الاحتباس، كما ويجعلك تأكلين كمية اقلّ من الطعام اذ ان الماء تعطيك شعوراّ بالشبع. اشربي القليل منها خلال الوجبات، فقد يساعد ذلك على عدم الافراط في الأكل.   6 -pool-690034_1280   حافظي على هدوء اعصابك، فذلك يساعد عقلق وجسدك على العمل معاً للمحافظة على صحّتك ورشاقتك، ولتزويدك بالطاقة اللازمة.
Esposa Marketing
marketing@esposagroup.com

لا تعليقات

اضيفي تعليقا"

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.